START: Donnerstag 26.10.23 17.00 - 18.30 Kranichhof Wildschütz

Yoga für eine entspannte Schwangerschaft und geburtsvorbereitende Praktiken: in 8 wichtigen Stunden für werdende Mütter

Lektionen:
1. Die Grundlagen des Schwangerschafts-Yoga: Atemtechniken, sanfte Dehnungen und Entspannungstechniken, um den Körper auf die Geburt vorzubereiten.
2. Stärkung des Körperbewusstseins: Übungen zur Verbesserung der Körperhaltung, Stabilität und Flexibilität während der Schwangerschaft.
3. Stressabbau und Entspannung: Techniken zur Stressbewältigung und Entspannung, um eine positive und ruhige Schwangerschaft zu fördern.
4. Atemübungen für eine sanfte Geburt: Erlernen von Atemtechniken, die während der Wehen und der Geburt unterstützend wirken.
5. Beckenboden-Training: Stärkung des Beckenbodens für eine bessere Kontrolle während der Geburt und zur Vorbeugung von Inkontinenz.
6. Partnerübungen und Geburtsbegleitung: Einbeziehung des Partners in den Kurs, um eine unterstützende und vertrauensvolle Geburtsumgebung zu schaffen.
7. Geburtsvorbereitende Visualisierung und Affirmationen: Nutzen von Visualisierungs- und Affirmationstechniken, um eine positive Einstellung zur Geburt zu entwickeln.
8. Nach der Geburt: Yoga-Übungen zur Rückbildung und zur Förderung der körperlichen und emotionalen Erholung nach der Geburt.

Kurseinführung:
Willkommen zu "Yoga für eine entspannte Schwangerschaft und geburtsvorbereitende Praktiken"! In diesem Kurs dreht sich alles um dich und deine Reise als werdende Mutter. Mit einer Kombination aus Schwangerschafts-Yoga, Atemübungen, Entspannungstechniken und geburtsvorbereitenden Praktiken möchten wir dir helfen, eine positive und entspannte Schwangerschaft zu erleben und dich auf eine sanfte Geburt vorzubereiten.

Unser Kurs besteht aus 8 wichtigen Lektionen, die speziell auf die Bedürfnisse werdender Mütter zugeschnitten sind. Du wirst die Grundlagen des Schwangerschafts-Yoga erlernen, um deinen Körper zu stärken und flexibel zu halten. Wir werden uns auch auf Stressabbau und Entspannung konzentrieren, um dir dabei zu helfen, eine ruhige und positive Schwangerschaft zu genießen.

Eine besondere Betonung legen wir auf die Atmung und den Beckenboden. Du wirst Atemtechniken erlernen, die dir während der Wehen und der Geburt helfen können. Zudem werden wir den Beckenboden stärken, um eine bessere Kontrolle während der Geburt zu ermöglichen.

Darüber hinaus werden wir uns mit geburtsvorbereitender Visualisierung und Affirmationen beschäftigen, um eine positive Einstellung zur Geburt zu entwickeln. Diese Techniken können dir helfen, Ängste abzubauen und dich mental auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten

Tauche ein in eine einzigartige Kombination aus Yoga und professioneller Betreuung während der Schwangerschaft. Eva, unsere erfahrene Kursleiterin, bringt ihre umfangreiche Expertise als ehemalige Hebamme in jede Stunde ein, um werdenden Müttern eine optimale Unterstützung zu bieten.

Unser Schwangeren-Yoga-Kurs ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, körperliche Fitness während der Schwangerschaft zu erhalten, sondern auch eine wertvolle Gelegenheit, sich mit anderen werdenden Müttern auszutauschen und eine unterstützende Gemeinschaft aufzubauen. Eva's fundiertes Wissen über den weiblichen Körper und die Bedürfnisse schwangerer Frauen ermöglicht es ihr, individuelle Anpassungen und sichere Übungen anzubieten, die auf die spezifischen Bedürfnisse jeder Teilnehmerin abgestimmt sind.

Melde dich noch heute für Eva's Schwangeren-Yoga-Kurs an und erlebe die Vorteile von Yoga während der Schwangerschaft in einer liebevollen und sicheren Umgebung. Wir freuen uns darauf, dich auf deiner Reise zur Mutterschaft zu begleiten und dir dabei zu helfen, körperliche Stärke, innere Ruhe und Verbindung zu deinem Baby zu finden.

Kosten: 120,- für 8 Treffen - Der Kurs wird von den Krankenkassen über die Zentrale Prüfstelle für Prävention (ZPP) bezuschusst.